Узнайте себя за 5 минут
Авторская методика для карьеры и жизни
Для Вас на выбор несколько тестов. Что сейчас в Вашей жизни?
Самодиагностика
Тест, Своим ли делом вы заняты. Проверим?
Утренний подъем.
Мысль о предстоящем рабочем дне вызывает у вас скорее интерес и желание приступить к задачам, чем усталость и желание «еще 5 минуточек».
Оцените, насколько приведенные ниже утверждения соответствуют вашему обычному состоянию на работе или во время основной деятельности. Используйте шкалу от 1 до 5:
1 — Совершенно не согласен (никогда)
2 — Скорее не согласен
3 — Когда как (50/50)
4 — Скорее согласен
5 — Полностью согласен (постоянно)
1
2
3
4
5
Состояние потока.
Занимаясь своей работой, вы часто ловите себя на том, что потеряли счет времени и не заметили, как пролетело несколько часов.
Оцените, насколько приведенные ниже утверждения соответствуют вашему обычному состоянию на работе или во время основной деятельности. Используйте шкалу от 1 до 5:
1 — Совершенно не согласен (никогда)
2 — Скорее не согласен
3 — Когда как (50/50)
4 — Скорее согласен
5 — Полностью согласен (постоянно)
1
2
3
4
5
Энергообмен.
В конце рабочего дня (даже сложного) вы чаще чувствуете приятное удовлетворение и усталость мышц/мозга, а не полное эмоциональное опустошение и разбитость.
Оцените, насколько приведенные ниже утверждения соответствуют вашему обычному состоянию на работе или во время основной деятельности. Используйте шкалу от 1 до 5:
1 — Совершенно не согласен (никогда)
2 — Скорее не согласен
3 — Когда как (50/50)
4 — Скорее согласен
5 — Полностью согласен (постоянно)
1
2
3
4
5
Сложности.
Когда на пути возникает серьезная профессиональная проблема, ваша первая реакция — это азарт, любопытство или желание найти нестандартный выход, а не раздражение и желание спихнуть задачу на кого-то другого.
Оцените, насколько приведенные ниже утверждения соответствуют вашему обычному состоянию на работе или во время основной деятельности. Используйте шкалу от 1 до 5:
1 — Совершенно не согласен (никогда)
2 — Скорее не согласен
3 — Когда как (50/50)
4 — Скорее согласен
5 — Полностью согласен (постоянно)
1
2
3
4
5
Признание и критика.
Вы спокойно (или даже с благодарностью) воспринимаете конструктивную критику от экспертов в вашей сфере, потому что вам важен результат дела, а не защита своего эго.
Оцените, насколько приведенные ниже утверждения соответствуют вашему обычному состоянию на работе или во время основной деятельности. Используйте шкалу от 1 до 5:
1 — Совершенно не согласен (никогда)
2 — Скорее не согласен
3 — Когда как (50/50)
4 — Скорее согласен
5 — Полностью согласен (постоянно)
1
2
3
4
5
Свободное время.
Случается ли так, что в отпуске или на выходных вы непроизвольно читаете новости, смотрите видео или обдумываете идеи, связанные с вашей рабочей сферой, просто потому, что вам это искренне любопытно?
Оцените, насколько приведенные ниже утверждения соответствуют вашему обычному состоянию на работе или во время основной деятельности. Используйте шкалу от 1 до 5:
1 — Совершенно не согласен (никогда)
2 — Скорее не согласен
3 — Когда как (50/50)
4 — Скорее согласен
5 — Полностью согласен (постоянно)
1
2
3
4
5
Самообучение.
Освоение нового навыка или инструмента, связанного с вашей деятельностью, воспринимается как инвестиция в собственное развитие, а не как навязанная начальством скучная обязанность.
Оцените, насколько приведенные ниже утверждения соответствуют вашему обычному состоянию на работе или во время основной деятельности. Используйте шкалу от 1 до 5:
1 — Совершенно не согласен (никогда)
2 — Скорее не согласен
3 — Когда как (50/50)
4 — Скорее согласен
5 — Полностью согласен (постоянно)
1
2
3
4
5
Окружение.
Вам в целом комфортно среди коллег или людей из вашей профессиональной тусовки, вы разделяете их ценности и язык, даже если не со всеми дружите лично.
Оцените, насколько приведенные ниже утверждения соответствуют вашему обычному состоянию на работе или во время основной деятельности. Используйте шкалу от 1 до 5:
1 — Совершенно не согласен (никогда)
2 — Скорее не согласен
3 — Когда как (50/50)
4 — Скорее согласен
5 — Полностью согласен (постоянно)
1
2
3
4
5
Будущее.
Представляя себя в этой же профессии/деятельности через 5 лет, вы испытываете скорее любопытство (стану профи, углублюсь в тему), чем тоску и ужас.Представляя себя в этой же профессии/деятельности через 5 лет, вы испытываете скорее любопытство (стану профи, углублюсь в тему), чем тоску и ужас.
Оцените, насколько приведенные ниже утверждения соответствуют вашему обычному состоянию на работе или во время основной деятельности. Используйте шкалу от 1 до 5:
1 — Совершенно не согласен (никогда)
2 — Скорее не согласен
3 — Когда как (50/50)
4 — Скорее согласен
5 — Полностью согласен (постоянно)
1
2
3
4
5
Финансы и смысл.
Если представить гипотетическую ситуацию, что у вас уже достаточно денег для жизни и можно не работать, продолжили бы вы заниматься текущим делом хотя бы в каком-то объеме (как хобби, консультации, волонтерство)?
Оцените, насколько приведенные ниже утверждения соответствуют вашему обычному состоянию на работе или во время основной деятельности. Используйте шкалу от 1 до 5:
1 — Совершенно не согласен (никогда)
2 — Скорее не согласен
3 — Когда как (50/50)
4 — Скорее согласен
5 — Полностью согласен (постоянно)
1
2
3
4
5
Пришлем Ваши результаты куда скажете:
Ваше имя
Max
Telegram
VK
Next
Отправить
Самодиагностика
Тест "На сколько вы эффективны" Проверим?
Решение проблем.
Если я прикладываю достаточные усилия, то всегда нахожу решение даже для внезапно возникшей сложной проблемы .
Инструкция:
Оцените, насколько приведенные ниже утверждения соответствуют вашему обычному состоянию и поведению. Используйте шкалу от 1 до 4:
1 — Абсолютно неверно (никогда)
2 — Едва ли это верно (редко)
3 — Скорее всего, верно (часто)
4 — Совершенно верно (постоянно)
1
2
3
4
Целеполагание.
Мне довольно просто удается достигать поставленных целей, я редко «сливаю» энергию на полпути .
Инструкция:
Оцените, насколько приведенные ниже утверждения соответствуют вашему обычному состоянию и поведению. Используйте шкалу от 1 до 4:
1 — Абсолютно неверно (никогда)
2 — Едва ли это верно (редко)
3 — Скорее всего, верно (часто)
4 — Совершенно верно (постоянно)
1
2
3
4
Управление ресурсами.
Я четко распределяю приоритеты и время в течение дня, не позволяя текучке съедать время, выделенное на важные задачи .
Инструкция:
Оцените, насколько приведенные ниже утверждения соответствуют вашему обычному состоянию и поведению. Используйте шкалу от 1 до 4:
1 — Абсолютно неверно (никогда)
2 — Едва ли это верно (редко)
3 — Скорее всего, верно (часто)
4 — Совершенно верно (постоянно)
1
2
3
4
Работа с помехами.
Если что-то или кто-то мешает мне выполнить задачу, я быстро нахожу пути обхода препятствий или способы договориться, а не впадаю в ступор .
Инструкция:
Оцените, насколько приведенные ниже утверждения соответствуют вашему обычному состоянию и поведению. Используйте шкалу от 1 до 4:
1 — Абсолютно неверно (никогда)
2 — Едва ли это верно (редко)
3 — Скорее всего, верно (часто)
4 — Совершенно верно (постоянно)
1
2
3
4
Работа с помехами.
Если что-то или кто-то мешает мне выполнить задачу, я быстро нахожу пути обхода препятствий или способы договориться, а не впадаю в ступор .
Инструкция:
Оцените, насколько приведенные ниже утверждения соответствуют вашему обычному состоянию и поведению. Используйте шкалу от 1 до 4:
1 — Абсолютно неверно (никогда)
2 — Едва ли это верно (редко)
3 — Скорее всего, верно (часто)
4 — Совершенно верно (постоянно)
1
2
3
4
Неожиданности.
В нестандартных или непредвиденных ситуациях я обычно знаю, как действовать и сохраняю самообладание .
Инструкция:
Оцените, насколько приведенные ниже утверждения соответствуют вашему обычному состоянию и поведению. Используйте шкалу от 1 до 4:
1 — Абсолютно неверно (никогда)
2 — Едва ли это верно (редко)
3 — Скорее всего, верно (часто)
4 — Совершенно верно (постоянно)
1
2
3
4
Ошибки и неудачи.
Когда случается неудача, я не занимаюсь самобичеванием, а анализирую опыт и корректирую действия. Привлекательность задачи для меня от этого не снижается .
Инструкция:
Оцените, насколько приведенные ниже утверждения соответствуют вашему обычному состоянию и поведению. Используйте шкалу от 1 до 4:
1 — Абсолютно неверно (никогда)
2 — Едва ли это верно (редко)
3 — Скорее всего, верно (часто)
4 — Совершенно верно (постоянно)
1
2
3
4
Инициатива.
Я склонен проявлять инициативу и брать на себя ответственность за дополнительные задачи, если вижу в них смысл для общего дела или своего развития .
Инструкция:
Оцените, насколько приведенные ниже утверждения соответствуют вашему обычному состоянию и поведению. Используйте шкалу от 1 до 4:
1 — Абсолютно неверно (никогда)
2 — Едва ли это верно (редко)
3 — Скорее всего, верно (часто)
4 — Совершенно верно (постоянно)
1
2
3
4
Настойчивость.
При столкновении с рутиной или первыми трудностями я обычно довожу начатое до конца, а не переключаюсь на что-то более легкое и приятное .
Инструкция:
Оцените, насколько приведенные ниже утверждения соответствуют вашему обычному состоянию и поведению. Используйте шкалу от 1 до 4:
1 — Абсолютно неверно (никогда)
2 — Едва ли это верно (редко)
3 — Скорее всего, верно (часто)
4 — Совершенно верно (постоянно)
1
2
3
4
Автономия.
Продуктивность моей работы в основном зависит от моего собственного настроя и самоорганизации, а не от постоянного внешнего контроля («пинков») со стороны руководства или обстоятельств .
Инструкция:
Оцените, насколько приведенные ниже утверждения соответствуют вашему обычному состоянию и поведению. Используйте шкалу от 1 до 4:
1 — Абсолютно неверно (никогда)
2 — Едва ли это верно (редко)
3 — Скорее всего, верно (часто)
4 — Совершенно верно (постоянно)
1
2
3
4
Ресурсное состояние.
Я обычно способен держать жизненную и рабочую ситуацию под контролем, не допуская выгорания, и редко чувствую себя «загнанной лошадью» .
Инструкция:
Оцените, насколько приведенные ниже утверждения соответствуют вашему обычному состоянию и поведению. Используйте шкалу от 1 до 4:
1 — Абсолютно неверно (никогда)
2 — Едва ли это верно (редко)
3 — Скорее всего, верно (часто)
4 — Совершенно верно (постоянно)
1
2
3
4
Пришлем Ваши результаты куда скажете:
Ваше имя
Max
Telegram
VK
Next
Отправить
Самодиагностика
Тест на выгорание, усталость, прокрастинацию, внутреннее желание перемен и сложности в коммуникациях. Проверим?
Я прихожу на работу уже уставшим, а к вечеру чувствую полную опустошенность.
Оцените, насколько вы согласны с утверждениями (1 — никогда, 2 — иногда, 3 — часто, 4 — постоянно)
1
2
3
4
Мне стало безразлично, достигнет ли компания своих целей.
Оцените, насколько вы согласны с утверждениями (1 — никогда, 2 — иногда, 3 — часто, 4 — постоянно)
1
2
3
4
Я делаю ровно то, что написано в моих обязанностях, и ни минуты лишнего.
Оцените, насколько вы согласны с утверждениями (1 — никогда, 2 — иногда, 3 — часто, 4 — постоянно)
1
2
3
4
Даже в выходные я прокручиваю в голове рабочие проблемы или чувствую тревогу.
Оцените, насколько вы согласны с утверждениями (1 — никогда, 2 — иногда, 3 — часто, 4 — постоянно)
1
2
3
4
Я перестал вносить идеи и спорить — проще согласиться.
Оцените, насколько вы согласны с утверждениями (1 — никогда, 2 — иногда, 3 — часто, 4 — постоянно)
1
2
3
4
Я боюсь задать вопрос коллеге, потому что «все должны это знать».
Инструкция:
Насколько часто вы думаете или действуете так (0 — никогда, 1 — редко, 2 — часто, 3 — почти всегда)?
1
2
3
4
Получив похвалу, я мысленно обесцениваю её («просто повезло» или «задание было легким»).
Инструкция:
Насколько часто вы думаете или действуете так (0 — никогда, 1 — редко, 2 — часто, 3 — почти всегда)?
1
2
3
4
В споре или обсуждении я часто соглашаюсь с последним выступающим, даже если думал иначе.
Инструкция:
Насколько часто вы думаете или действуете так (0 — никогда, 1 — редко, 2 — часто, 3 — почти всегда)?
1
2
3
4
Мне трудно попросить о помощи — кажется, что я буду выглядеть некомпетентным.
Инструкция:
Насколько часто вы думаете или действуете так (0 — никогда, 1 — редко, 2 — часто, 3 — почти всегда)?
1
2
3
4
Я беру лишнюю работу на себя, лишь бы не показаться слабым, а потом страдаю от перегрузки.
Инструкция:
Насколько часто вы думаете или действуете так (0 — никогда, 1 — редко, 2 — часто, 3 — почти всегда)?
1
2
3
4
Пришлем Ваши результаты куда скажете:
Ваше имя
Max
Telegram
VK
Next
Отправить
Самодиагностика
Упражнение "Что я умею, могу и хочу". Проверим?
Познай себя.
Возьмите четыре листа бумаги или просто откройте тетрадь. На первом листе напишите вопрос «Что я хочу иметь?». На втором листе напишите «Что я хочу уметь?». На третьем листе «Что я хочу делать каждый день?» и на последнем «Что я хочу делать хотя бы иногда?»
Дайте на каждый вопрос 25 разных вариантов ответов. Особенно постарайтесь обратить внимание на то, о чем вы мечтаете в действительности, на то, в чем вы нуждаетесь. Скорее всего, после десятого пункта вы скажете сами себе, что больше ничего придумать не в состоянии. Такой барьер встречается у многих. Постарайтесь его «обмануть». Вспомните, о чем мечтали в детстве, какие несбыточные мечты и планы есть сейчас. Мы не будем жестко планировать достижение ВСЕХ целей, вы выберете из них тех, что вам кажутся максимально нужными, но помечтать просто необходимо. Особенно перед Новым Годом)
Обратите внимание на те желания, которые пока не оформились. Возможно, у вас возникнет такое ощущение смутное, граничащее с интуитивным прозрением: «Я что-то хочу написать, но что точно пока не знаю». Запишите это ощущение так, как оно есть. Не пытайтесь вогнать его в более привычные рамки. Например, год назад я записала «я хочу написать книжку для детей». У меня было ощущение, что вовсе не для детей она будет написана, но так как в тот момент мне очень нравилось сочинять детские сказки, я написала именно про детскую книжку — это было логичнее. В итоге, книгу я написала, но только после того, как перестала загонять себя в рамки своих написанных желаний, и она сейчас существует только в электронном виде. Сбылось внутреннее желание, а не записанное.
Теперь подробнее о вопросах.
Что я хочу иметь? – Сюда можно отнести все ответы, которые вы можете дать, продолжив предложение «Я хочу, чтобы у меня было…»
Что я хочу уметь? – Продолжите предложение «Я хотела бы научиться…»
Что я хочу делать каждый день? – Продолжите предложение «Каждый день я хочу…»
Что я хочу делать хотя бы иногда? – Продолжите фразу «Хотя бы раз в жизни я бы хотела…»
После того, как список будет написан, постарайтесь выделить из него желания и мечты в следующих категориях: дом, дети, отношения, уход за собой, работа, мечты.
Для чего это нужно. Далее мы с вами будем прорабатывать в отдельности каждую категорию. Если вы сразу определите, какие желания у вас есть в этой области, вам будет легче спланировать их осуществление.
Кроме того, спустя год, вы посмотрите на свои уже прошлогодние списки и увидите, что часть желаний сбылась. Это были самые важные для вас мечты, надежды, дела, действия. Они играли для вас наибольшую роль. Вы поймете, что и как нужно загадывать, чтобы желание превращалось в реальность.
Пришлем Ваши результаты куда скажете:
Ваше имя
Max
Telegram
VK
Next
Отправить
Самодиагностика
Упражнение "5 жизней - 5 ролей". Узнай себя.
Познай себя.
✨ Предлагаю и вам сегодня попробовать. Отложите все дела, возьмите блокнот или заметки в телефоне - и посвятите этому упражнению немного времени. Оно кажется простым, но именно в таких простых форматах часто открывается что-то очень настоящее.
💭 Суть упражнения
Представьте, что у вас есть возможность прожить ещё пять жизней. Кем бы вы были? Каким специалистом, мастером, творцом?
Может быть, актёром? Мореплавателем? Писателем, врачом или владелицей маленького кафе у моря?
Позвольте себе пофантазировать. Без ограничений. Без рациональных «но».
Запишите минимум пять таких жизней. Не торопитесь. Почувствуйте каждую - её атмосферу, ритм, людей вокруг, смысл, от которого вы просыпаетесь утром с радостью.
🌱 Для чего это нужно
На первый взгляд - простая игра воображения. Но в действительности это упражнение помогает обнажить то, что часто прячется под слоями
долженствования, страха и социальной адаптации
.
Многие люди не знают, чего хотят, не потому что «в них нет идей», а потому что им запрещено мечтать. Запрещено хотеть «слишком многого». Запрещено выходить за рамки привычной идентичности.
Когда я даю это упражнение на курсе по профориентации, я часто вижу, как оно вызывает сопротивление. Иногда человек даже в фантазиях не разрешает себе представить что-то радостное, яркое, своё. И тогда становится грустно - ведь если даже воображение сковано,
где взять энергию для реальной жизни?
🪞 Что важно заметить
Если вам было легко выполнять это упражнение - отлично, вы уже ближе к контакту со своими подлинными желаниями. Если сложно - тоже хорошо. Это значит, что есть где расти и освобождаться.
Когда список из пяти жизней готов - вернитесь к нему и проанализируйте:
⭓ Что именно притягивает вас в каждой из этих профессий?
⭓ Какие качества вы проявляете в этих ролях? (например: смелость, креативность, мудрость, лёгкость, независимость)
⭓ Что вас вдохновляет - творчество, свобода, влияние, исследование, красота, забота, игра?
⭓ Есть ли в этих жизнях то, чего вам не хватает сейчас?
Что можно добавить в вашу реальную жизнь уже сегодня
- пусть даже в маленьких формах?
Возможно, вы и правда не станете в этой жизни, скажем, балериной или сценаристом. Но что именно вас так привлекает в этой профессии? Тело в движении? Эстетика? Публика? Возможность выражать эмоции? И можно ли это чувство привнести в нынешнюю реальность - пусть даже в другой форме?
Например:
- Если вам нравится балет- можно попробовать уроки танцев или йоги.
- Если вас манит сценаристика или писательство - попробуйте вести блог, пишите короткие рассказы или статьи.
- Если вдохновляет публика - делитесь идеями на встречах, в соцсетях или участвуйте в творческих проектах.
- Если важна свобода и независимость - попробуйте найти время для самостоятельных проектов, экспериментов, хобби.
💭 И ещё один важный шаг: Точно ли те профессии, что вы выписали, понадобятся вам в другой жизни? Или какие-то из них вы просто запрещаете себе?
Ответьте себе честно: почему вы считаете, что то, что попало в этот список, обязательно должно случиться в другой жизни? Поставьте свои ответы под сомнение: это реальные объективные причины или за ними скрываются страхи, внутренние ограничения и чужие убеждения?
🌼 Подводя итоги:
Это упражнение помогает сделать ревизию внутренней жизни. Увидеть, чего не хватает сейчас, какие части вас заснули, какие мечты требуют внимания.
Иногда достаточно добавить лишь крупицу той «второй жизни» в настоящую - и мир внутри оживает: появляется вкус, вдохновение, интерес.
Пришлем Ваши результаты куда скажете:
Ваше имя
Max
Telegram
VK
Next
Отправить
Своим ли делом Вы заняты
Насколько Вы эффективны?
Тест на выгорание и усталость
Упражнение «4 по 25»
Упражнение "Пять жизней"
На главную
PRO коучинг